簡単にできる！キックボクサー式ダイエット－基礎の運動編

連載中の自分でも簡単に出来るキックボクサー式ダイエットの方法です。
今回はダイエットするに当たっての基礎的な運動についてお話します。

ランニングとか

最初から無理な運動はしないというのが鉄則です。
ランニングくらいから始めるのがお勧めですが、それすら辛い人はウォーキング、若しくは日常生活でエスカレーターや、エレベーターをやめて歩くとかその辺から始めましょう。

柔軟

運動前はもちろんですが、運動が終わった後を特に念入りにやりましょう。
これをやることで、柔軟性が上がることはもちろん、質のいい筋肉がつき、けがをしにくくなり、疲れが残りにくくなります。

逆にやらないと筋肉がどんどん柔軟性をうしなった状態で身についてきて、後から柔軟性をあげようといくら努力しても最初から柔軟をする時よりも何倍も労力と苦痛が伴います。なにより、かなりの確率でけがをします。

次回では基礎運動の後はどうすればいいかなどについて、具体的にお話していきますね。