ヨガでおなかを簡単にダイエット！

簡単にダイエットできる方法としてヨガが今結構注目を集めています。
ジムに行ってもヨガのレッスンとかありますもんね。
いつも満員の状態です。

そこで、今回は家でも出来るおなかを引き締める簡単なヨガをご紹介します。

まず、仰向けになりましょう。腕は大体４５度くらいに広げて伸ばします。足は肩幅と同じくらいに広げましょう。だ欄とした感じでリラックスするような感じにするのがポイントです。

これが基本姿勢になります。

次におなかを簡単にダイエットするためのヨガのポーズに移るのですが、ヨガでは呼吸の仕方も大切になってきます。なので、呼吸の仕方も抑えておきましょう。

まず、体と両腕がほぼ直角になるようなに伸ばしましょう。手のひらは床面に向けておきます。
次に膝をお腹にくっつけるように曲げましょう。
この状態で天井を見つめながら、鼻から息を吸います。

次に、ひざをゆっくりと床に倒します。それと同時に顔はひざを倒す方向とは逆にむけます。
ひざが開かないように注意してください。
この状態で、先ほど吸い込んだ息を吐いて、その後１０回くらい呼吸をしましょう。

その次に、息を吸いながら、ひざと顔の位置をさきほどのところまでもどして一呼吸起きます。その後、ひざを今度は先ほどと逆の方向に倒します。顔も同じように先ほどと逆の方向へ倒します。
倒したら、息を吐いて、１０呼吸くらいおきます。

これが一通りの動作ですね。
これを１０セットくらいやってみてください。
結構おなかに来ますよ＾＾