簡単ダイエットのための食品

この前は簡単ダイエットのための果物についてお話しました。
今回もその続きとして、簡単にダイエットしたいなら、食べておきたい食品についてお話します。

＜全粒粉パン＞
パンというとライ麦パンがダイエットにいいとか、体にいいとか言われて有名ですよね。
ですが、この全粒粉パンも簡単にダイエットしたい人にはオススメのパンです。
全粒粉とは小麦粉の一種です。小麦の表皮、胚芽、胚乳をすべて粉にしたものですね。
この全粒粉パンがいいのはカロリーの低さですね。大体５０から６０カロリーしかありません。
さらにこの全粒粉にたくさん含まれている食物繊維がダイエットに効果があるんですよ。
食物繊維が多いと空腹感が解消され、満腹感が増幅するわけです。
そのため、食べ過ぎることが少なくなります。
実際にこの全粒粉パンと普通のパンを食べて実験したそうですが、
全粒粉パンを食べていた人が２ヶ月で２キロくらい痩せたのに対して、
普通のパンを食べていた人はかわらなかったそうです。
ただ、この全粒粉パンもバターやマーガリンとかをべったりつけてしまうと、
カロリーが高くなり意味がないです。
なので、できればそのまま食べるのがベストですね。

＜とうがらし＞
とうがらしダイエットというのがあるくらい、とうがらしはダイエットに効果的です。
もちろん、とうがらしばかりを食べると胃がやられますので、ダメですけどね。
ダイエットのサポート食品として利用するのがいいですね。
このとうがらしが何でダイエットに効果があるのかというと、とうがらしの持つカプサイシンが理由です。
カプサイシンは血液の循環をよくし体を温めて、発汗させます。その結果脂肪を燃焼させることが出来るのです。とうがらしを使った辛い食べ物を食べたとき体が燃えるように熱くなって額に汗がにじんだことありませんか。あれはまさにカプサイシンの働きにより脂肪が燃焼してるんですよ。
ただ、食べすぎはやはり体に毒なので、大体１食０．５ｇを目安にしておきましょう。