バストアップにもなる！上半身引き締めダイエット

さて、いろいろなダイエット方法を簡単にご紹介してきましたが、
今回は上半身を引き締めるだけでなく、なんとバストアップまで出来ちゃう
簡単なダイエットエクササイズをご紹介します。

このダイエットエクササイズでは準備するものがあるので、まずそこからお話しますね。
以前、ペットボトルに砂を詰めてダンベル代わりに使うダイエットがありましたが、
今回もペットボトルを使います。

なので、空のペットボトルを２本用意し、そこに砂を詰めましょう。
ちょっと重いなって時は、水で代用してもOKです。
もちろん、普段使っているダンベルがあるなら、それでも大丈夫ですよ。

じゃあ、準備が出来たらダイエットエクササイズに入りましょう。

まず、両手にダンベルを持って立ち上がります。そして、足を肩幅くらいに開きます。

次にダンベルを持ったままで、腕を上げていきます。
どこら辺まであげるかというと、肩よりちょっとした位ですね。
そして、その位置まで肩をあげたら、
両手に持ったペットボトル（ダンベル）を顔の前で合わせます。

あわせたら、ゆっくり息を吐きながら、手を左右に開きます。
どこまで開くかというと大体耳の横か少し手前くらいまでですね。

そこまで開いたら、もう一度手を顔の前の位置までゆっくり戻します。
この時腕は肩付近の位置を、手は先ほど顔の前でペットボトルを合わせたときに取った位置のままで、
戻すようにしてください。

広げて、戻すまでを１回と考え、
それを１５回１セットとし、１日２セットくらいやってみましょう。