太ももを簡単にダイエット！！

太ももをもうちょっとスリムにしたい。
足痩せに悩む方は多いですよね。
太ももを簡単にダイエットできる方法ってないのかなあ。

そういった声にお答えするために、
太ももを簡単にダイエットするための運動をさがしてきました。
それを今回ご紹介します。
もちろん、家で今すぐにでも始められる簡単なダイエット運動なんで
ぜひやってみてくださいね。

太もも簡単ダイエットレシピ　その１

・まず適当な椅子を用意しましょう。出来れば車輪が着いたものではなく、
足を固定しやすい椅子がいいですね。
椅子の用意が出来たら、背筋をピンと伸ばしてすわり、足を軽く組みましょう。

・その次に、お尻と太ももの付け根辺りに手のひらを入れます。
ちょうど手が椅子とはさまれる感じですね。
体重かけすぎると手が痛くなるので注意してくださいね。

・その後、手で足の肉をつまみながら外側に引っ張ってみましょう。あまり引っ張りすぎると痛いので注意です。

・その状態のまま、つま先を上にそらします。その次にひざを体の方向に引きます。

これがひとつの動作ですね。
これを右足左足、各４０回から５０回くらい行ってみてください。

どうですか？簡単なダイエット運動でしょ？
この運動はゆっくりやってみてくださいね。
あんまり早くやってしまうと動作が雑になってしまい逆に効果が薄れます。
また、体のどこかをいためる可能性もありますからね。

できれば、４０回から５０回を１セットに１日２セットくらいはやってみましょう。